마그네슘 효능, 부족 현상, 부작용, 하루 권장량
마그네슘은 우리 몸에서 300가지 이상의 효소 반응에 관여하는 필수 미네랄로, 뼈 건강, 신경 기능, 근육 활동 등 다양한 생리적 기능을 지원합니다. 하지만 마그네슘 부족은 여러 건강 문제를 유발할 수 있으며, 과도한 섭취는 부작용을 초래할 수 있습니다. 이번 글에서는 마그네슘의 주요 효능, 부족 현상, 부작용에 대해 자세히 알아보겠습니다.💪 마그네슘의 주요 효능1. 뼈 건강 강화마그네슘은 칼슘과 함께 뼈를 형성하고 유지하는 데 중요한 역할을 합니다.골밀도를 높이고 골다공증 예방에 기여합니다.2. 근육과 신경 기능 지원근육 수축과 이완, 신경 신호 전달에 관여하여 경련과 근육통을 완화합니다.신경계를 안정시켜 스트레스와 불안을 줄이는 데 도움을 줍니다.3. 심혈관 건강 개선마그네슘은 혈관을 이완시키고 혈..
2024. 12. 21.
