반응형 마그네슘이 풍부한 음식1 마그네슘이 풍부한 음식, 마그네슘 함량과 특징 마그네슘은 신경과 근육 기능을 조절하고, 뼈 건강과 에너지 대사에 필수적인 미네랄입니다. 마그네슘이 결핍되면 근육 경련, 피로, 불면증 등 다양한 증상이 나타날 수 있어 충분한 섭취가 중요합니다. 이번 글에서는 마그네슘이 풍부한 음식 12가지를 자세히 살펴보겠습니다.1. 호박씨마그네슘 함량: 약 262mg (30g 기준, 하루 권장량의 약 62%)특징: 호박씨는 마그네슘뿐 아니라 단백질과 건강한 지방이 풍부하여 간식이나 샐러드 토핑으로 적합합니다.2. 아몬드마그네슘 함량: 약 80mg (28g 기준, 하루 권장량의 약 20%)특징: 아몬드는 간편하게 섭취할 수 있는 간식으로, 심혈관 건강에도 도움을 줍니다.3. 시금치마그네슘 함량: 약 157mg (한 컵, 조리 후 기준, 하루 권장량의 약 37%)특징:.. 2024. 12. 20. 이전 1 다음 반응형
