오메가3 효능 부작용, 복용법, 고르는 법
오메가3(Omega-3)는 우리 몸에 필수적인 불포화 지방산으로, 체내에서 합성되지 않아 음식이나 보충제를 통해 섭취해야 합니다. 오메가3는 주로 EPA(에이코사펜타엔산), DHA(도코사헥사엔산), ALA(알파 리놀렌산) 세 가지 형태로 나뉘며, 심혈관 건강, 두뇌 발달, 염증 완화 등 다양한 효능을 제공합니다. 이번 글에서는 오메가3의 주요 효능, 부작용, 종류, 복용법, 고르는 법, 그리고 오메가3가 풍부한 음식을 자세히 알아보겠습니다.💪 오메가3의 주요 효능1. 심혈관 건강 개선오메가3는 중성지방을 낮추고, 나쁜 LDL 콜레스테롤을 줄이며, 심혈관 질환 예방에 도움을 줍니다.혈압을 안정시키고 혈액 순환을 개선합니다.2. 뇌 건강 및 인지 기능 향상DHA는 뇌세포를 보호하고, 기억력과 집중력을 향상..
2024. 12. 20.
